各位朋友們平常忙於工作，是否忘了對自己的身體好一點呢??
沒關係，今天MeGa特別將日常生活容易取得的食材做個大公開，讓各位朋友吃的開心、健康。
首先，日常飲食中可多吃「紅、黃、橘、紫」等四色蔬果
例如紅色如番茄，它擁有豐富的茄紅素；紫色的黑莓含有花青素
胡蘿蔔素，而黃色的花椰菜含葉
能更加清楚了解，就讓我們憶起看下去吧!!!
Q：眼睛
A：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，若攝取不足，眼睛
類、豆類、花生及糧穀
Q：缺乏蛋白質與維生素A 會引起眼睛問題嗎？
A：眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺
角膜病變，另外蛋黃含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能減少紫
的老化，預防視網膜黃斑部病
定幫助，還有吃蛋類食品時別忘了蛋黃也要吃喔!!
Q：深綠色蔬菜對眼睛有哪些幫助?
A：深綠色的果蔬含有抗氧化成分葉黃素，它對眼
力，更可以預防白
性，預防白
Q：紫色蔬果對於改善視力有幫助嗎?
A：答案是肯定的!!!紫色蔬果含有豐富的蘆丁和維生素C，能增強
蔬中的特殊物質花青素具有很強
莓等天然果實作為食
血管、保護眼睛，同時預防眼睛疲勞喔!!
Q：飲品有哪些是對眼睛有幫助的呢?
A：例如決明子、枸杞、地黃等食物。枸杞可以與菊花一起沖泡成枸杞菊花茶、決明子也是沖
泡紅茶不可或缺的食材等等都是相當不錯的選擇喔!!
今天像各位朋友們介紹了日常生活飲食對於眼睛有相當幫助的食材，希望大家在工作之餘別
忘了對於眼睛也要好好照顧啊!!
